국민체조 동영상과 순서, 국가대표 선수들의 시범으로 보세요
국민체조는 1977년 탄생했습니다. 학교에서 매일 하는 운동었습니다. 초등학교, 중학교, 고등학교까지 체육시간마다 국민체조를 했고, 때로는 국민체조를 얼마나 잘 하느냐로 체육 실습 점수를 매기기도 했어요.
국민체조의 순서, 동영상 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
국민체조 동영상 바로가기
아래의 버튼을 클릭하면 국민체조 동영상으로 연결됩니다. 국가대표 전 리듬체조 신수지 선수, 국가대표 체조 양학선 선수 등이 나오는 국민체조 동영상을 보실 수 있습니다.
국민체조의 순서
- 제자리걸음
- 숨쉬기
- 다리운동 - 무릎에 손을 대고 굽혔다 피며 앉았다 일어났다를 반복한다.
- 팔운동 (팔 돌리기) - 양팔을 몸통 앞으로, 머리 위로 그리고 앞으로 돌리고 뒤로 돌리고를 반복한다.
- 목운동 (목 돌리기) - 목을 오른쪽 왼쪽으로 한 바퀴씩 돌린다.
- 가슴운동 - 두 손을 허리 뒤에 대고 가슴을 앞으로 내민다.
- 옆구리운동
- 등배운동
- 몸통운동 (몸통 돌리기) - 양팔을 좌우로 휘젓는다.
- 온몸운동 (노젓기) - 노를 젓듯이 크게 팔을 젓는다. 오른편으로 젓고 왼편으로 젓고를 반복한다.
- 뜀뛰기
- 팔다리운동 - 학다리.
- 숨 고르기 (마무리)
마지막 뜀뛰기 운동을 한 후 제자리걸음부터 다시 돌아가 2회 반복하고 마무리는 팔다리 운동과 숨 고르기로 마무리한다.
마무리
글을 쓰면서 오랜만에 했더니 온몸이 스트레칭되고 짧은 시간에도 온몸 전신 운동효과가 있습니다. 70년대 군사정부 시절 만들어진 운동이라서 그런지 전체적으로 절도가 느껴지는군요. 코로나 시대 집콕이 길어지던 시절. 좁은 공간에서 짧은 시간에 효과적인 운동을 할 수 있는 것을 보면 코로나 시절 동영상을 촬영하고 배포한 이유를 알 것 같습니다.
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