여름철 더위 먹었을 때 증상과 대처방법 총정리

무더운 여름, 장시간 햇빛 아래 있거나 고온다습한 환경에 노출되면 누구나 더위를 먹을 수 있습니다. 단순히 피곤한 수준을 넘어서 심할 경우 일사병이나 열사병으로 이어질 수 있어 빠른 인지와 적절한 대처가 중요합니다. 어린이, 노약자, 야외 활동이 많은 직종 종사자에게는 더욱 주의가 필요합니다.
더위를 먹은 상황이 의심된다면 아래 증상과 대처법을 체크해보세요.

 

질병관리청 온열질환 페이지

더위 먹었을 때 주요과 대처방법

주요 증상

• 두통 또는 어지러움
• 극심한 피로감, 나른함
• 식욕 저하 및 메스꺼움
• 복통, 설사 또는 구토
• 집중력 저하, 멍한 느낌
• 피부가 창백해지거나 붉게 달아오름
• 심한 경우 의식 혼미 또는 실신

이런 증상이 나타난다면 몸이 고온 스트레스를 받고 있다는 신호일 수 있습니다.

즉각적인 대처 방법

1. 시원한 장소로 이동하기
   그늘이나 에어컨이 작동하는 실내로 들어가 체온 상승을 멈추는 것이 가장 우선입니다.
2. 찬물 수분 섭취
   미지근한 물이나 이온 음료를 천천히 마셔 탈수를 막아야 합니다. 단, 카페인이나 알코올은 피해야 합니다.
3. 옷을 느슨하게 풀고 휴식 취하기
   조이는 옷은 체온을 더 높이므로 편안한 복장을 유지하고 앉거나 누워 충분히 쉬어야 합니다.
4. 몸을 직접 식히기
   찬 수건으로 목, 겨드랑이, 무릎 뒤 등 체온 조절 부위를 닦아주는 것이 효과적입니다. 얼음팩이 있다면 사용해도 좋습니다.
5. 증상이 심하면 즉시 병원 방문
   구토가 지속되거나 의식이 흐려지는 경우, 열사병 가능성이 있으므로 신속하게 응급조치를 취해야 합니다.

예방을 위한 생활 수칙

• 외출 시 햇빛을 차단할 수 있는 모자, 양산, 선글라스 착용
• 자주 수분 섭취, 갈증이 나기 전에도 물 마시기
• 가장 더운 시간대(오전 11시~오후 4시) 외출 자제
• 실내 적정 온도 유지와 환기 철저
• 무리한 운동이나 야외 활동은 가급적 피하기

마무리하며

 

더위는 단순한 불쾌감이 아니라 신체에 큰 영향을 줄 수 있는 건강 위협 요소입니다. 특히 여름철에는 내 몸의 상태에 귀 기울이며, 조금이라도 이상이 느껴진다면 바로 휴식과 수분 보충을 우선해야 합니다.
조기에 증상을 파악하고 올바른 대처를 하면 더위도 충분히 이겨낼 수 있습니다.

 

 

 

출국납부금 환급 신청 사이트 바로가기

 

2025년 취약계층 고효율가전 구매지원사업 총정리

 

수락휴 트리하우스 예약 방법과 이용 꿀팁 총정리