2025년 초복 중복 말복 날짜 삼복날 알아보기 및 보양식 추천

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2025년 여름, 본격적인 무더위의 시작을 알리는 삼복이 다가오고 있습니다. 올해 초복은 7월 15일 화요일, 중복은 7월 24일 목요일, 말복은 8월 13일 수요일로 총 30일간 이어지는 복더위가 예고되고 있습니다. 이 시기는 예로부터 기력을 보충하는 보양식을 즐기며 건강을 챙기는 풍습이 자리잡아 왔습니다. 삼계탕, 장어, 민어탕 등 여름철 대표 보양식들이 인기를 끄는 시기이기도 합니다. 최근에는 방송을 통해 소개된 맛집들이 더욱 주목받고 있어 발걸음이 이어지고 있습니다. 방송에 소개된 보양식 맛집의 위치와 방송 영상, 후기 정보는 아래에서 바로 확인해보세요.

 

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2025년 초복 중복 말복 

삼복날이란

삼복은 하지 이후 첫 번째 경일인 초복을 시작으로, 네 번째 경일인 중복, 입추 이후 첫 번째 경일인 말복까지 이어지는 절기입니다. 음력 기준으로 정해지며, 대개 7월 중순부터 8월 중순 사이에 해당됩니다. 이 시기는 연중 가장 더운 시기로, 예로부터 ‘복더위’라 불리며 더위를 이겨내기 위한 다양한 민속적 지혜가 전해졌습니다. 대표적으로는 더위에 지친 몸을 보호하기 위한 보양식 섭취가 있습니다.

삼복의 유래와 의미

삼복의 기원은 중국 고대의 음양오행 사상에 뿌리를 두고 있습니다. 여름철에는 인체의 양기가 약해지고 외부 열기에 의한 피로가 누적되기 쉽기 때문에, 이를 보완하기 위해 뜨거운 탕 음식이나 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 문화가 형성되었습니다. 또한 복날에는 찬물 목욕, 냉수 마시기 같은 풍습도 함께 전해 내려오며, 기력을 유지하고자 하는 생활 지혜가 깃들어 있습니다.

대표 보양식 소개

삼계탕

인삼, 찹쌀, 대추 등을 넣고 푹 끓인 닭요리로, 기력 회복과 면역력 증진에 탁월한 여름철 대표 보양식입니다.

장어구이

단백질과 비타민 A, 불포화지방산이 풍부해 피로 회복에 효과적이며, 기운을 북돋는 데 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

민어탕

지방이 적고 단백질이 풍부한 민어는 소화가 잘돼 중장년층에게 인기가 많으며, 여름철에 특히 즐겨 찾는 보양어입니다.

추어탕 

미꾸라지를 푹 끓인 요리로 면역력 증진과 기력회복에 좋은 음식입니다.

 

건강관리 팁

• 물은 자주, 한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
• 냉방기 사용 시 실내외 온도 차이는 5도 이하로 유지해 냉방병을 예방하세요.
• 식사는 가볍고 규칙적으로, 자극적인 음식은 피하는 것이 바람직합니다.
• 가벼운 산책이나 스트레칭 등으로 기초체력을 유지해보세요.
• 일사병 예방을 위해 외출 시 모자나 양산을 활용하는 것도 도움이 됩니다.

마무리하며

2025년 삼복은 7월 15일 초복을 시작으로 8월 13일 말복까지 이어지며, 보양식과 함께 건강을 챙길 수 있는 절호의 시기입니다. 무더위에 지치기 쉬운 시기이니만큼 삼계탕, 장어, 민어탕 등 영양이 풍부한 음식을 통해 기력을 보충해보세요. 삼복의 유래를 되새기며 현대적인 건강관리 습관까지 함께 실천해보는 것이 좋습니다. 방송에서 소개된 보양식 맛집과 실제 후기 정보는 아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다.

 

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