2024년 복날 언제예요 건강하게 삼복 보내기

2024년 복날 언제예요? 건강하게 삼복 보내기

2024년 삼복(三伏)은 여름철 가장 더운 시기로, 초복, 중복, 말복으로 나뉩니다. 각각의 날짜는 다음과 같습니다:

• 초복: 7월 15일 (월요일, 음력 6월 10일)
• 중복: 7월 25일 (목요일, 음력 6월 20일)
• 말복: 8월 14일 (수요일, 음력 7월 11일)

 

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삼복의 의미와 중요성

삼복은 음력으로 계산되며, 하지(夏至) 후 세 번째 경일(庚日)이 초복, 네 번째 경일이 중복, 입추(立秋) 후 첫 번째 경일이 말복입니다. 삼복 기간은 10일 간격으로 이어지지만, 해에 따라 중복과 말복 사이가 20일이 되기도 합니다. 이는 월복(越伏)이라 부릅니다. 이 기간 동안 다양한 보양식을 통해 체력을 보강하고 더위를 이기려는 전통이 있습니다.

전통적인 복날 보양식

복날에는 뜨거운 음식을 섭취해 이열치열의 원리로 더위를 이기는 풍습이 있습니다. 대표적인 보양식은 다음과 같습니다:

• 삼계탕: 인삼, 찹쌀, 대추 등을 넣고 푹 끓인 닭 요리로, 대표적인 여름철 보양식입니다.
• 장어구이: 고단백 식품으로 체력을 보강해줍니다.
• 추어탕: 미꾸라지를 끓여 만든 탕으로, 피로 회복에 좋습니다.
• 설렁탕: 소 뼈와 고기를 푹 고아 만든 국물 요리로, 영양가가 높습니다.
• 전복죽: 전복을 넣고 끓인 죽으로, 소화가 잘되고 기력 보충에 좋습니다.

보양식

2024년 복날 - 건강하게 삼복 보내기

• 충분한 수분 섭취: 더운 여름철에는 탈수 예방을 위해 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.
• 적절한 휴식: 더위에 지친 몸을 회복하기 위해 충분한 휴식을 취해야 합니다.
• 균형 잡힌 식사: 영양가 있는 음식을 섭취해 체력을 보강하는 것이 중요합니다.

삼복은 더운 여름철을 건강하게 보내기 위한 중요한 시기입니다. 2024년 복날에 맞춰 보양식을 섭취하고 건강을 챙기며 무더위를 이겨내시기 바랍니다.

 

 

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